今日は職場の忘年会だ！（美人韓　べっぴんかん）【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月18日（金）

今日は職場の忘年会だ！（美人韓　べっぴんかん）
< 満腹でも減量！！ 　｜　大洲で満腹。 >
【朝ごはん】ヨーグルト、トマトジュース
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】韓国料理、赤ワイン５、缶チューハイ１、チーズ３
【今日の感想】韓国焼肉。イメージとしては牛肉だと思っていたが、意外と豚肉が多かった。　サムギョプサル？って、豚バラ肉を鉄板で焼いて、韓国味噌みたいなのをつけて、チシャ？っていう葉っぱで巻いて食べるのがお店お薦めとのこと。確かに上手かった。酒は、終始赤ワインだった。　５杯以上は飲んでへべれけになったが、伊予鉄バスで無事に川内まで帰り、バモスホテルにて宿泊。よく眠った。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
70.9g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1455kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3097kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
19334歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
20時
すすめバイキング 焼肉（1人前） 755 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（1人前） 634 kcal
  2550 kcal
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