大洲で満腹。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日（土）

大洲で満腹。
< 今日は職場の忘年会... 　｜　大洲最終・・・名残... >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】大洲西川飯店　肉野菜炒め定食
【晩ごはん】鴨鍋、鯛とアボカドの刺身、チーズ５、ゆで卵２、赤ワイン２、長浜しぐれ２、スイートポテト１
【今日の感想】スロースタートの大洲。久しぶりに９時ころにさくらの湯。いつも午前６時の入浴だが、今日は青空と朝日を浴びながら露天風呂につかる。これもこれで気持ちいいものだ。大洲の満腹飯店？でもおなじみのデカ盛定食。今日は１日２食の日になった。
だが、柔軟な食生活でも確実にダイエットを維持できているのは自分自身ちょっと不思議である。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
48.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1072kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2714kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5235歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 237 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
20時
もつ鍋（1人前） 255 kcal
鯛（0.4人前） 93.1 kcal
サブウェイ アボカド（0.5人前） 31.5 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
ういろう（2人前） 146 kcal
株式会社ポテトシブヤ スイートポテト（1人前） 168 kcal
  1893 kcal
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