1663日目－29.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月20日（日）

1663日目－29.3㎏
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1663日目。－29.3㎏。前日比＋1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計　　　　　　　 　…12820歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2090kcal(朝510＋昼650＋夜930)
・消費カロリー…2431kcal
・カロリー差 …　　341kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2431kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
12820歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 510 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 930 kcal
  2090 kcal
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