夏下冬上（かかとうじょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

夏下冬上（かかとうじょう）
< 下学之功（かがくの... 　｜　河漢之言（かかんの... >
「炭火のおこし方。火種を夏は下に、冬は上にしかけるとよくおこるということ」

朝六時半、いつもの公園にて
１周目LAP TIME 6'35'34
２周目LAP TIME 6'18'75
３周目LAP TIME 6'10'31
４周目LAP TIME 7'28'15 ちょっと歩く
５周目LAP TIME 7'48'59 同上
　　　　　　　 計　34'21'15
ラジオ体操六時半、七時半と２回。それにしても指が冷たい！！！
今日は早めの家族クリスマスパーティ！
カニとロブスター、そしていつものように「ダイ・ハード」を観ながら、、、
【記録グラフ】
肩回し
44回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.3分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ダイ・ハード
1回
ダイ・ハード（回） のグラフ
 		英検勉強
12分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
2回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.11分
ラップタイム（分） のグラフ
 		気温
8℃
気温（℃） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
3600歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
16.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
5.26km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
39.5分
ジョギング（分） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
330kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Eli！ 2015/12/24 05:08 
日本のクリスマスって、チキンのイメージが強いのですが、
カニとロブスターも美味しそうですね♪豪華～♪
イギリスはターキーですが・・・
私はターキーよりはチキンやラムの方が好きです。
ターキーはドライなのがちょっと。。。
 komokomo 2015/12/24 11:33 
あとヨークシャープディングですか？
そちらのクリスマスは日本の正月みたいですかね。
ゆったり、のんびりと友人の家族と過ごした思い出があります。
ロブスターはイオンのCMで高田純次が美味しいって事で買ってみました(^｡^)
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