ラクダのポーズ【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月23日（土）

ラクダのポーズ
< 温泉＆マッサージ 　｜　雪積もってます。 >
毎日続けると、バストや背中ラインが綺麗になるかも。
肩凝り、冷え症の解消。

まず、膝で立ち、左手をかかとに持っていく。
右も同様に。
お腹をどーんと前につきだし、気をつけて、背中を反ります。
お
昨日は２時間ほどジム。
5分自転車、10分スロージョグ、しばらくエアロっぽいストレッチ、筋トレ、最後にスロージョグ。

その後、いっぱい食べたのは、失敗(>_<)

朝　野菜果物ジュース、カレー、卵、鯖の照り焼き
お昼　高菜、卵とベーコンのチャーハンのおにぎらず、ヨーグルト
間食　芋餅
夕食　発芽玄米ご飯、ベーコン、チンゲンサイ、ポンカン
間食　野菜ジュース
コメント
milosilo21 2016/01/23 10:43 
わぁ~ 　相変わらず　バライティーに富んだエクササイズ ☆　見習おう !
運動すれば　お腹が空くのは 道理　☆　どうぞ　良い１日を !
 com 2016/01/23 10:57 
できるだけ、続けていきたいです。(^w^)
xAKIx 2016/01/23 12:39 
ヨガのらくだのポーズは、お腹＆背中が邪魔をしてできませんでした＞＜（笑）
できるように脂肪落としたいと思います＾＾；
 com 2016/01/23 13:11 
難しいというか、少し怖い気がするかもしれませんね～
みたお 2016/01/23 13:15 
体が鋼みたいに硬いワシには無理だわ～（T_T)
って、オッサンはやらんでエエのか～（＾＾；
 com 2016/01/23 13:42 
これは難しいのかな。
ちょっとだけ反れば、かかとに触らなくても大丈夫。
リラックスできるところまで、頑張らずにできるところまで～
たわし68 2016/01/23 22:05 
おー
キツそうだぁ〜
＞その後、いっぱい食べたのは、失敗(>_<)
クククゥーーー（*^_^*）
 com 2016/01/23 22:44 
運動頑張ったのに、大失敗。0(>_<)0
さゆにょん 2016/01/24 00:04 
肩凝りに効く、の文字につられてやってみたら…
めちゃ効く‼めちゃくちゃ効きますねこれ！！
そしてお腹も背中もバキバキになりそうです(>_<)
結構反るというか…背中側から押し上げるというか…力みすぎなのかな…でもｷﾓﾁｲｲ(>_<)
 com 2016/01/24 06:42 
無理されないでくださいね～

やや難しいポーズなのかも。o(^-^)o
効く感じわかってもらえて(-^〇^-)
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