いい感じ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月12日（土）

いい感じ
< 減少傾向に乗ったか... 　｜　ヤキソバ効果 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、きゃべつ、人参、ピーマン、シメジ、ウィンナー　胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレート　柿ピー3袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌煮、玉葱　蟹風味卵ポテトマカロニサラダ、レタス、パセリ　小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,300kcalを越えた。昼餉にヤキソバを食べたので増量確実視。

2.000kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1が不足。
夜の体重はやはり順調に増えた。体脂肪率は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
卵（0.3人前） 19.5 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  2364 kcal
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