ヤキソバ効果【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月13日（日）

ヤキソバ効果
< いい感じ 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン1個
【昼ごはん】
お焼き（茄子）　ドーナツ2.5個　食パン1/2　牛乳　野菜ジュース　蟹風味卵ポテトマカロニサラダ
【間食】
柿ピー1袋　ロールパン1個　牛乳1/2
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌煮、玉葱　ホタルイカ　烏賊げそ天　小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
昨日のヤキソバの効果。若干増えた。だが思った程ではない。

昼食に食べたドーナツが効いている。昼の段階で1,700kcalを軽く越えた。

2,600kcalを軽く越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
11時
おやき（1人前） 160 kcal
12時
ミスタードーナツ エンゼルクリーム（2人前） 544 kcal
ミスタードーナツ オールドファッション（0.5人前） 150 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
卵（0.3人前） 19.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ほたるいか（4人前） 26.9 kcal
いかゲソの天ぷら（0.3人前） 88.4 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  2689 kcal
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