奇策妙計(きさくみょうけい) ・妙計奇策（みょうけいきさく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月20日（日）

奇策妙計(きさくみょうけい) ・妙計奇策（みょうけいきさく）
< 騎虎之勢（きこのい... 　｜　箕山之志（きざんの... >
「人の意表をついた奇抜ですぐれたはかりごと」

第29回彩の森クロスカントリー大会に出場、50歳代は39人らしいが多分一番ドべでは、、、？？
いつも走っている公園なのでリラックスして走れたがもっと走り込みが必要だった。
たった６キロほどのレースだったのでその後はいつも通り買い物して帰宅。
お昼からお酒を飲んでほろ酔い気分。
夕食後に「バック トゥ ザ フューチャー」を観る。
久しぶりにうちで映画を観る。
この映画何度も観た記憶があるんだけど、最初から最後まで通しで観たのは初めてでやっとストーリーが繋がった感じ。
僕らの時代のアメリカはやっぱりこの時期のアメリカだなあとしみじみ思う。
底抜けに明るく豊かだったアメリカ！
にしてもこの2016年に観てバック トゥ ザ フューチャーのそのまたバック トゥ ザ フューチャーって感じ。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
8分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
52回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
8.8km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
378kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
5.98km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1488kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
38.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
komokomo 2025/03/20 23:29 
シニア男子50歳代30人中25位、、、
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