寝汗をかいた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月02日（土）

寝汗をかいた
< 休日 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー、レタス　野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　小魚の南蛮漬け、フライ、玉葱、人参、レタス　冷や奴　パプリカ、ヒジキ、シメジ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■朝、寝汗をかいていることを女房殿から指摘された。確かにかなりの量。暑かったら足を外に出せと言われたが寝ながらそんな器用な事が出来る訳がない。どうしようもない。

■体重、体脂肪率共に少し増えた。だが、覚悟していた程では無かった。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,100kcal丁度。足りない栄養素なし。

■今日は間食を全く摂らなかった。だが昼にヤキソバを食べたので、夜の体重は順調に増えた。
だが体脂肪率は大幅に減った。再び9%台前半。

【記録グラフ】
食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2100 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/04/02 16:22 
確かに、気がついた時には寝汗はすでにかいてますものね。
コントロールは至難の技ですよね（￣～￣；）
 pushuca 2016/04/02 22:28 
ですよね〜！
それをせよと言われてもなぁ…。
せめて少しだけ我慢して、寝る時着ているシャツを1枚減らそうかと画策中。
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