no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月15日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5319歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
9時
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と春雨の炒め物（1人前） 204 kcal
エビと野菜のマヨソース炒め（1人前） 46.7 kcal
かんぴょうとほうれん草の和え物（1人前） 12.5 kcal
里芋の白ごま和え（0.5人前） 40.5 kcal
黒米入りご飯（1人前） 186 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
19時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
20時
イオン（株） もずく酢（1人前） 20 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
セブンイレブン 鶏めし（1人前） 398 kcal
23時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1833 kcal
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