今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月13日（金）

今日の記録
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今日も良く晴れました～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
空気が乾燥していて爽やかな朝！浅草駅～事務所までのウォーキング
とそして帰宅時には逆のコースをウォーキング～(≧▽≦)

先日テレビでやったましたが・・・１日３０分程のウォーキングを３週間続けると
血栓を溶かす物質が活性化して,やる前より血栓を溶かす力が２～４倍になるとか・・・
やはり軽度の運動は必要なんですね(^_-)-☆

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15421歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
回鍋肉（1人前） 629 kcal
19時
イオン ｲｵﾝ酎ハイグレープ（1人前） 100 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豆腐あんかけ（1人前） 346 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
  2432 kcal
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