今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月23日（月）

今日の記録
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　朝は素晴らしく爽やかな陽気であったが，日中は今年一番の暑さとなった。
今朝も4時には目が覚める，カーテンを開けると今にも東の空から日が昇って来るようであった！
半袖のＴシャツ1枚では肌寒い・・・
子供達を5時に起こし自分は何時もの5時46分の電車に乗る為に5時半には家を出る！
途中で何時ものように朝日の写真をスマホで撮った！

浅草に到着後何時ものように事務所までウォーキング！今朝の空気も冷たくて気持ちがよかった！
今日も事務作業を軽く行って昼前には事務所を出た！途中で昼食をとり浅草駅までウォーキング！
その後春日部に戻り在宅ワークを行う！

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
11時
油淋鶏（1人前） 612 kcal
白米（2人前） 470 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
19時
イオン イオン酎ハイグレープ500ml（1人前） 271 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  2331 kcal
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