減り過ぎだ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月09日（木）

減り過ぎだ
< かなり減った 　｜　適切な体重だと思う >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　玉葱、人参、ピーマン、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ　ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　トマト、パプリカ、大根、水菜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■また目標体重を下回った。だが幾ら何でも減り過ぎだ。800g程上で良い。

■やはり夜の体重は思い切り増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2197 kcal
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