今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月10日（金）

今日の記録
< ぎっくり腰2日目 　｜　今日の記録 >
　薬と湿布のお蔭で腰はかなり楽になってきました。
そこで今朝はウォーキングに挑戦！何時もの公園のウォーキングコースに行ってきました。
歩き始めて300m程・・・やはり腰には激痛が！来なければ良かったか！なんて少し後悔も・・・
それでも歯を食いしばり1km程歩いて戻ってきました。
きつかったけれど一昨日の事は考えればかなりの快復です！明日はバドミントンの練習があります！参加は微妙ですが・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5175歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
弁当（1人前） 454 kcal
19時
イオン イオン酎ハイグレープ500ml（1人前） 271 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヒラメ（1人前） 99.2 kcal
鶏サラダ（1人前） 364 kcal
  2188 kcal
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