見積もり出る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月21日（火）

見積もり出る
< 結果横這い 　｜　睡眠導入剤 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　カニかま、モズク、大豆、パセリ、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ゴーヤチャンプル、豆腐、ハム、パプリカ、玉葱、シメジ　焼き赤魚　トマト、パセリ、水菜
【夜食】

【今日の感想】
■Blu-ray Discレコーダーの修理の見積もりが出た。33,000円程掛かるようだ。痛い。

■体重はほぼ横這い。目標体重をクリアしているのでこれで良い。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。減る必要はないのだが減ってしまったものはしょうがない。体脂肪率は大幅に減った。これはご機嫌。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ゴーヤチャンプル（0.6人前） 166 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
  1704 kcal
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