no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月27日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・メロン・パイン・さくらんぼう）コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ごうやドライカレー・サラダ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩からベッドマットを変えてみる。若干固く一晩寝たが快適だ
たんの切れが悪いので眠れなくなるのを予期して導入剤を以上飲んで即ねする
明け方トイレに起きて再寝・・・寝苦しくもなく丁度良い気恋だ
日向和田・神代橋・畑中・釜の淵を久しぶりに歩く
13406歩4.0㌔歩く
体重70.30㎏　BMI22.7体脂肪22.3筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1482体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13406歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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