少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月24日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2　ズッキーニ、茄子、南瓜、パプリカ、玉葱、ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
ちらし寿司、寿司飯、錦糸卵、カニ、蒲鉾、胡瓜、海老、イクラ、シシャモ卵、鯖缶　ジャガイモ、人参、モロッコいんげん、鶏肉　鶏唐揚げ2個　枝豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後色々食べたら2,000kcalを越えた。久し振りのことだ。

■夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
16時
チラシ寿司（0.5人前） 154 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
ズワイガニ缶詰（0.5人前） 36.5 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
かっぱ寿司 海老（0.3人前） 45.6 kcal
セブンイレブン いくら（0.3人前） 54.3 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  2055 kcal
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