結縄之政（けつじょうのまつりごと）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月23日（日）

結縄之政（けつじょうのまつりごと）
< 月下氷人（げっかひ... 　｜　血脈貫通（けつみゃ... >
「古代の政治のこと」
いつもの公園にて９：４０頃開始（快晴）
体調良し。先日買ったブルートゥースのヘッドフォンにして先週のトラブルは解消。
１周目LAP TIME 6'42'65
２周目LAP TIME 6'37'65
３周目LAP TIME 7'01'59　
４周目LAP TIME 8'14'06　３周走って一旦車に戻る。軽く水分補給。
５周目LAP TIME 7'12'65
６周目LAP TIME 7'33'90　
７周目LAP TIME 7'29'50　
８周目LAP TIME 10'04'18　７周走って一旦車に戻る。軽く水分補給。８周走って約１時間。
９周目LAP TIME 7'44'40　
１０周目LAP TIME 7'31'31
　　　　計　01：16：11　（前回より４分２５秒縮む、水分補給一回減）
まさかの日曜の夜のコメダでまったり中、さっき大戸屋で息子と食事してピアノの演奏会場まで送ってここで時間潰し。
帰宅して家族でルパン映画を鑑賞。やっぱりルパンは山田康雄さん！！
【記録グラフ】
世界遺産勉強
36分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		大戸屋
1回
大戸屋（回） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.38分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
27分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
71回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
35km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
601kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
10.11km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
78.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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