no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月28日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・柿・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
煮込みうどん
【間食】

【晩ごはん】
海鮮野菜塩味炒め・鶏と根野菜の煮物・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　曇
昨晩は1時近くに就寝　睡眠改善剤リスポミンを飲むがあまり効き目なしの様だが・・・・
8時前眠れるということはやはり聞いているのか
先日受けた青梅健康診断の結果を青梅医院に聞きに行く。悪玉コレステロール値が高いほかは異状なし
ついでに、先ごろから調子の悪い胃も診てもらいガスター10を処方してもらう
　帰ってくるころから雨が降りだし、こたつに入り猫のレクチャーをビデオで見ていた。
4734歩3.0㌔歩く
体重69.95㎏　BMI22.6 体脂肪22.0 筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1481 体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4734歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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