Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年10月28日（金）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・柿・バナナ・キーウイ）
【昼ごはん】
煮込みうどん
【間食】
【晩ごはん】
海鮮野菜塩味炒め・鶏と根野菜の煮物・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 曇
昨晩は1時近くに就寝 睡眠改善剤リスポミンを飲むがあまり効き目なしの様だが・・・・
8時前眠れるということはやはり聞いているのか
先日受けた青梅健康診断の結果を青梅医院に聞きに行く。悪玉コレステロール値が高いほかは異状なし
ついでに、先ごろから調子の悪い胃も診てもらいガスター10を処方してもらう
帰ってくるころから雨が降りだし、こたつに入り猫のレクチャーをビデオで見ていた。
4734歩3.0㌔歩く
体重69.95㎏ BMI22.6 体脂肪22.0 筋肉量51.75㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1481 体内年齢58歳
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