堅忍不抜（）けんにんふばつ【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月22日（火）

堅忍不抜（）けんにんふばつ
< 堅忍質直（けんにん... 　｜　堅白同異（けんぱく... >
「意志を固く持ち、どんな困難にも耐え心を動かさないこと」
類：志操堅固（しそうけんご）・堅忍持久（けんにんじきゅう）・ 堅苦卓絶（けんくたくぜつ）

朝一会社で事務処理、早起きは三文の得！！
出かける前に明日の準備ができて良かった。今週末は10Kマラソンがあるんで禁断の鮭おにぎりを食べる。
なんという旨さ。
同僚と清水屋にてロース定食。
今21:35、まだ会社、明日の仕事の準備、、、昨日今日と遅い日が続く。まいった、、、
帰りに同僚と大戸屋でサクッと夜ごはん食べて帰る。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
21回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
世界遺産勉強
8分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		大戸屋
1回
大戸屋（回） のグラフ
英検勉強
98分
英検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
90km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
18回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
10361歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
6850m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		 
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