すーさんから柿安のすき焼き牛肉（お歳暮）【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月05日（月）

すーさんから柿安のすき焼き牛肉（お歳暮）
< JAまつりでマグロ... 　｜　青ちゃん・・・・や... >
【朝ごはん】350×3、おにぎり、味噌汁、ヨーグルト
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×4、とんかつ＆猪とんかつ、ごはん、納豆、卵、味噌汁
【今日の感想】すーさんから伊予鉄高島屋のお歳暮が届いた。中身は、アノ名店「柿安」のすき焼き用牛肉７００ｇ。今まで彼からお歳暮がきたことはないはず。
私の想像では、入院のときにお見舞を１万円包んで持っていったことに対する返礼なのかなと。
７００ｇもあれば、３～４人でも食べられそう。だし、私のよくやる手段として、ちょっとグレードの低いスーパーの牛肉をあわせて増量するという方法なら、大宴会も可能。
すーさんさえ乗り気なら、民宿近藤（仮）で忘年会でもしてすき焼きを食べるという方法もありかな？？？
あと、今日早朝に龍之介と散歩（ウォーキング）していたら、日浦の梅木邸の近くの田んぼに５０センチくらいの段差で落ちて左膝をすりむいた。で、足も痛い・・・。つらいです。
でも、左膝の怪我って、娘が先日いのししにぶつかってスクーターで転倒した怪我の場所と同じだ。　親子ですね。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
49.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1035kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2633kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
41
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
69回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
120mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14188歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
174mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2402 kcal
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