僅かに増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月11日（日）

僅かに増えた
< 少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、ピーマン、シメジ
【間食】
東京ばな奈　蜜柑
【晩ごはん】
カツ重　ほうれん草のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
株式会社　グレープストーン 東京ばな奈（1人前） 100 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
株式会社　グレープストーン 東京ばな奈（1人前） 100 kcal
17時
オリジン弁当 かつ丼（1人前） 940 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 47.1 kcal
  2157 kcal
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