光輝燦然（こうきさんぜん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

光輝燦然（こうきさんぜん）
< 剛毅果断 ( ごう... 　｜　綱紀粛正（こうきし... >
「ひときわ鮮やかに光り輝くこと」
ホテル大浴場で朝風呂！ お風呂出て体重測ると58.8kg!
朝ごはん、バイキングサイコー！
水戸から桶川に移動、馴染みのお客さんにお昼カキフライ定食をご馳走になる。
歯医者さんで先日の左下奥歯の被せ物をセットしてもらい今回はこれで終了。
入間市駅QBで散髪して瑞穂町へ行き仕事して帰宅。
久しぶりに家族揃って御飯。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
61回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
53分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
230.2km
走行距離（km） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3939歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
2100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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