剛毅果断 ( ごうきかだん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

剛毅果断 ( ごうきかだん)
< 厚顔無恥（こうがん... 　｜　光輝燦然（こうきさ... >
「意志が強くて決断力があること」
類：剛毅果敢（ごうきかかん）・ 剛毅勇敢（ごうきゆうかん）・勇猛果敢（ゆうもうかかん）
対：優柔不断（ゆうじゅうふだん）

同僚とcoco's 高場店にて日替わりランチ。
本日水戸に宿泊。
夕方、呑む前に県庁周りジョギング、途中電話かかってきて歩きになってしまう。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
62回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
85分
英検勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
10.51分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
180.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
188kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3.33km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
36分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
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