no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月22日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 味噌ラーメン（インスタントラーメン）1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　カレイの干物1枚
ウインナーとキャベツの炒め物　松前漬け　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】 西部区民事務所にて印鑑証明書を取りに行く。＠1,900.-でした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備のために大箱5個購入した。5＠202＝1,010.－でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。東京都済生会澁谷診療所にて皮膚科と詰めのフットケアー受診し菜のはな薬局にて薬を貰った。金王八幡神社におお祓いの申し込みをした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が5個届いた。ヤマト便にて山邊様より香典返しのお菓子が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
  1853 kcal
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