no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月23日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ちまき２個　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　干物１枚
辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】 宝くじ5枚の当選確認をした。1枚＠300.-でした。オディールにてショートケーキ3個購入した。＠1,393.-芳子母さんの誕生日です。おめでとうございます。キャンドウにてマドラー30P(白）・ペーパーカップ205ｍｌ40P5@108=540.-@648.-でした。石井生花店1/15㈰花代＠10,000.-OKカレンダーを2本貰った。ヤマト便にてベルーナグルメ友の会より置くだけ簡単ガーデニング１鉢届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
【記録グラフ】
食事の記録
1799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
スパゲッティー（0.5人前） 368 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ちまき（2人前） 153 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
  1799 kcal
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