no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月24日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鶏のモモ焼
枝豆　野菜の煮物

【夜食】ショートケーキ１個

【今日の感想】 南長崎小宮山医院内科検診。あけぼの薬局南長崎店にて薬を調剤してもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。郵パックの発送準備をした。谷田部英雄様より1/15㈰法事1名出席との連絡がありました。俊明より4名の参加あり。日曜日でよかったです。食事の手配をいたします。12/28㈬に飲み物の手配と一緒にいたします。郵パックにて本吉一寛より金沢のお麩が届きました。

【記録グラフ】
食事の記録
2123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鳥のモモ焼（1人前） --- kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
  2123 kcal
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