横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月26日（月）

横這い
< 少し増えた 　｜　また目標達成！ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　魚肉ソーセージ、トマト、カイワレ大根、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　タンシチュー、ペンネ、ジャガイモ、ブロッコリー、人参　マカロニサラダ、ほうれん草、カイワレ大根、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■朝は昨日の朝と、夜は昨日の夜と同じ値。見事な横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
タンシチュー（0.5人前） 359 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（0.2人前） 107 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1799 kcal
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