巧言乱徳（こうげんらんとく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月28日（水）

巧言乱徳（こうげんらんとく）
< 黄絹幼婦（こうけん... 　｜　巧言令色（こうげん... >
「うまくとりつくろった言葉は人を惑わしついには徳をも乱すということ。実のない巧みなばかりの言葉は人の道を誤らせるの意」

久々の朝ラン！　いつもの公園にて。　多分今年ここで走るのは最後かな？　すっかりなじみになったこの公園、来年もよろしく！！
１周目LAP TIME 6'38"15
２周目LAP TIME 7'04"34　ボタンを押し間違えて少しタイムが遅くなる。
３周目LAP TIME 5'50"00　
　　 合計　19'32"50
瑞穂町で仕事、直行して終わって自宅に戻りランチ（吉祥寺メンチの佐藤のメンチカツ２、スライスチーズ、ゆでたまご、スタバ抹茶ラテ、ライザップふんわり食感チョコチップケーキ）。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.36分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
61回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
漢検勉強
14分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
82分
英検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
5.5分
ラップタイム（分） のグラフ
万歩計
4250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
110km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
3.06km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
23.3分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
8℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
189kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2016/12/28 23:03 
今日の「帰れま10」、コメダでしたね、見ました？
ミックスサンドのトーストの方が無性に食べたくなりました(^o^)
 komokomo 2016/12/28 23:36 
見ました、見ました〜！
僕はミックスサンド派です〜！
どっちも好きなんですけど〜！
明日の晩から名古屋です〜、楽しみですがコメダはもうこっちでもいつでも行けるので他の喫茶店でモーニングできればと思います！
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