no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月09日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 醤油ラーメン　おしんこ　お浸し　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 蒲鉾
自然薯の子供　日本酒１合　フランクフルトソーセイジ・キャベツの付け合わせ　お浸し

【夜食】

【今日の感想】 成人式です。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　7-11にて明治宅配nanaco支払いをした。ななこに＠10,000.-チャージした。2/3㈮07：00～恵方巻4個の注文をした。日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が３個届いた。
直ちに解包して中身を確認し整理した。　郵パックの発送準備をした。ジャパネットたかたチャレンジデイにて髭剃りの注文をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
加ト吉 下町のラーメン屋さん しょうゆラーメン [袋] 208g（1人前） 292 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
フランクフルトソーセイジ（1人前） --- kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
かまぼこ（5人前） 51.5 kcal
わさび（1人前） 5.3 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  1784 kcal
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