「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年01月の記録ノート

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 01月31日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 きしめん1杯　ラフランス1個

【間食】 ...
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 01月30日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月29日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個　ジャムパン1個　豆乳1杯

【間食】 ...
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 01月28日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 グランドニッコー東京台場　コース料理

【間食】 ...
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 01月27日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 トースト1枚　カップラーメン

【間食】 ...
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 01月26日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー1杯　ラフランス

【間食】 ...
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 01月25日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 焼うどん　豆乳

【間食】
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 01月24日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物デコポン1個

【昼ごはん】 煮込み野菜がおいしい武州煮ぼうとう　アメリカンドッグ1個

【間食】 ...
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 01月23日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 トーストバター2枚　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月22日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 きしめん1杯　ラフランス

【間食】 ...
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 01月21日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 パンロングクリーム・チョコレート各半分　ココア１杯

【間食】 ...
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 01月20日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 丸ちゃんの狐ウドン1個　ジャムパン1個　アンパン1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月19日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月18日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 餅２個磯辺焼き　ラーメン　コーヒー

【間食】
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 01月17日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 スパゲティー　お浸し

【間食】 ...
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 01月16日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】カプラーメン1個　餅2個

【間食】 ...
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 01月15日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ

【昼ごはん】 車屋東京ケータリング　和食膳

【間食】 ...
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 01月14日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 オジヤ１杯

【間食】 ...
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 01月13日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 サンドイッチ　リンゴ

【間食】 豆乳 ...
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 01月12日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 雑煮　大根おろし　納豆

【間食】 豆乳2杯 ...
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 01月11日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 餅2個　日清のカップラーメン

【間食】 ...
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 01月10日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 かけそば

【間食】 ...
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 01月09日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 醤油ラーメン　おしんこ　お浸し　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月08日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 ちまき2個　ロールケーキ2個　

【間食】 ...
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 01月07日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 かけそば1杯

【間食】 ...
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 01月06日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月05日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 カップヌードル

【間食】 ...
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 01月04日（水）
【朝ごはん】 朝抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ

【間食】 牛乳1杯
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 01月03日（火）
【朝ごはん】 お雑煮餅３個　おせち料理

【昼ごはん】 オジヤ１杯

【間食】
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 01月02日（月）
【朝ごはん】 お雑煮餅３個　おせち

【昼ごはん】 おせちとお雑煮のかたずけ　お浸し　㈱野漬物　なます

【間食】 みかん4個
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 01月01日（日）
【朝ごはん】 おせち料理　お雑煮餅３個

【昼ごはん】 神様に挙げた残りを煮て食べた。

【間食】
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