no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月08日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 ちまき2個　ロールケーキ2個　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ すき焼き
松前漬け　日本酒１合　なます　タコ

【夜食】

【今日の感想】 湯殿山参拝に行った。野菜を購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて御茶の葛野農園から荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会に注文書を6通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
ちまき（2人前） 153 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
タコ（1人前） 60.8 kcal
  2105 kcal
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