「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ~masa..さんの記録ノート
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masa..さんの2018年01月の記録ノート
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01月31日(水)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 五目焼きそば しゃけのおにぎり
【間食】 ...
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01月30日(火)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】切り餅3個 磯辺焼き インスタントラーメン1個
【間食】 ...
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01月29日(月)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 トースト2枚 ブルーベリージャム ストロベリージャム コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月28日(日)
【朝ごはん】ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 切り餅5個磯辺焼き 大根おろし 納豆1パック
【間食】 ...
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01月27日(土)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 ちまき2個 野菜炒め コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月26日(金)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 トースト2枚 ブルーベリージャム いちごジャム コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月25日(木)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 チャーハン
【間食】 ...
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01月24日(水)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 サンドイッチ コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月23日(火)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 ワンタンメン1杯 切り餅3個
【間食】 ...
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01月22日(月)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 大阪王将のチャーハン コーンスープ
【間食】 ...
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01月21日(日)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 抜き
【間食】 ...
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01月20日(土)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 王将チャーハン オニオンスープ1杯
【間食】 ...
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01月19日(金)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 あんまん1個 コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月18日(木)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 肉まん1個 あんまん1個 コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月17日(水)
【朝ごはん】ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 サンドイッチ コーヒー1杯 コーンスープ1杯
【間食】 ...
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01月16日(火)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 五目焼きそば
【間食】 ...
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01月15日(月)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 サンドイッチ コーヒー1杯 ポタージュスープ1杯
【間食】 ...
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01月14日(日)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 切り餅5個入りお雑煮 ロールパン1個
【間食】 ...
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01月13日(土)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 ワンタンメン1個 ロールパン1個
【間食】 ...
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01月12日(金)
【朝ごはん】 抜き
【昼ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【間食】 ...
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01月11日(木)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 切り餅5個 大根おろし 納豆1パック
【間食】 ...
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01月10日(水)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 かレーマン1個 野菜炒め コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月09日(火)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 野菜タンメン1杯 コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月08日(月)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ラフランス1個
【昼ごはん】 サンドイッチ コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月07日(日)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 味噌ラーメンカップ1個 チキンラーメンカップ半分 ロールパン1個
【間食】 ...
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01月06日(土)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 切り餅3個 大根おろし 納豆1パック
【間食】 ...
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01月05日(金)
【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個
【昼ごはん】 サンドイッチ 野菜サラダ コーヒー1杯
【間食】 ...
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01月04日(木)
【朝ごはん】 お粥 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物リンゴ1個
【昼ごはん】 天ぷらそば1杯 ミカン3個
【間食】 ...
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01月03日(水)
【朝ごはん】おせち 雑煮
【昼ごはん】 おせち料理 雑煮
【間食】
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01月02日(火)
【朝ごはん】 おせち お雑煮
【昼ごはん】 お雑煮
【間食】
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01月01日(月)
【朝ごはん】 雑煮 餅3個 おせち少し
【昼ごはん】 雑煮 リンゴ ヨーグルト
【間食】
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