「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物みかん・ポンカン1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ 　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月30日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 味噌ラーメン１杯　コーヒー１杯

【間食】 ショートケーキ1個 ...
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 01月29日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】 ...
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 01月28日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ラーメン１杯　半チャーハン１杯

【間食】 ...
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 01月27日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】 ...
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 01月26日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 きしめん１杯　コーヒー１杯

【間食】落花生 ...
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 01月25日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月24日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 スパゲッテイナポリタン1人前　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月23日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　納豆１パック卵１個
海苔５枚　明治ヨーグルト1個　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ビール１本　ワイン２杯　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ　タイのカルパチョ　デザート　コーヒー
赤飯　おつまみ
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 01月22日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月21日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】ラーメン1杯　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月20日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月19日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】ラーメン（インスタント）１杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月18日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼うどん１人前　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月17日（日）
【朝ごはん】 １ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ2枚　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月16日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　納豆1パック　大根おろし

【間食】 ...
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 01月15日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月14日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 にくまん1個　アンマン半分　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月13日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 焼きそば　ラーメン　コーヒー　

【間食】落花生 ...
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 01月12日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　ラーメン1杯　野沢菜

【間食】 ...
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 01月11日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ2個　コーヒー1杯　落花生　ジャガイモ付加したものにバター

【間食】みかん3個 ...
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 01月10日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　大根おろし　納豆１パック　コーヒー１杯

【間食】 みかん3個 ...
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 01月09日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　卵１個　海苔５枚　明治ヨーグルト1個
果物リンゴ1個　漬物タクワン4切れ　コーヒー1杯　

【昼ごはん】煮込みウドン1杯　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 01月08日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 ハンバーガー1個　ポテト1箱　コカコーラ1杯

【間食】 ...
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 01月07日（木）
【朝ごはん】 お粥の雑炊1杯　納豆１パック　卵１個　スライスチーズ２枚　明治ヨーグルト1個　
漬物カブ2個　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　納豆１パック　卵１個白菜の漬物　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月06日（水）
【朝ごはん】抜き

【昼ごはん】 雑炊1杯　コーヒー1杯　果物リンゴ1個

【間食】 明治ヨーグルト1個
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 01月05日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 カレーライス　卵１個　福神漬け

【間食】 ...
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 01月04日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物カブ1個　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 01月03日（日）
【朝ごはん】 雑炊1杯　おせち料理　明治ヨーグルト1個　漬物　

【昼ごはん】 おせち雑煮1杯　漬物カブ・白菜

【間食】みかん3個
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 01月02日（土）
【朝ごはん】 雑煮餅3個　おせち

【昼ごはん】 握り寿司1,５人前　お吸い物　ビール1本

【間食】
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 01月01日（金）
【朝ごはん】 お雑煮餅3個　数の子　かまぼこ　昆布巻き　なます　

【昼ごはん】 お雑煮餅6個　お漬物カブ・白菜

【間食】
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