「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2015年12月の記録ノート

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 12月31日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 おにぎり2個　漬物　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月30日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯　野菜サラダ

【間食】 アイス1本 ...
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 12月29日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 讃岐うどん　コーヒー1杯

【間食】みかん2個 ...
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 12月28日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 野菜ジュース ...
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 12月27日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 日清カップヌウドル1個　コーヒー1杯　ちまき1個

【間食】 アイス1本 ...
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 12月26日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン1杯　稲荷寿司3個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月25日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パｃク　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯　ケーキ1個

【間食アイス1本】 ...
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 12月24日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼きそば半分　カレーウドン　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月23日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 金太郎チラシ1人前　茶碗蒸し1個　唐揚げ2個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月22日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】五目チャーハン1杯 　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月21日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼うどん　コーヒー1杯　野菜の煮物

【間食】 ...
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 12月20日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 ちまき2個　焼きそば半分　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月19日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 きしめん　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 12月18日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼うどん1人前　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 12月17日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 ロールパンサンドイッチ3個　コーヒー1杯

【間食】 プリン1個　メロンパン1個 ...
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 12月16日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 12月15日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】志野だ寿司1人前　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 12月14日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　ココア1杯　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 くずもち3切れ ...
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 12月13日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 抜き

【間食】 平安閣和食パーテイー　ウウロンチャ２杯　日本酒２杯　ビール１杯 ...
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 12月12日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 カレーウドン（インスタント）サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 12月11日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ1個　野沢菜の漬物　こんにゃくの煮物　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月10日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯　

【昼ごはん】 肉まん・アンマン・豚まん各1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月09日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 12月08日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆２パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯　錦松梅

【昼ごはん】 焼うどん　コーヒー1杯　野沢菜の漬物

【間食】みかん3個 ...
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 12月07日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　野菜の煮物

【間食】 ケーキを１個 ...
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 12月06日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 肉まん・豚まん各1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 12月05日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】きしめん1杯　野菜の具多め　コーヒー1杯

【間食】みかん3個 ...
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 12月04日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 肉まん・豚まん各1個　コーヒー1杯　漬物カブ

【間食】 ミカン3個 ...
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 12月03日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物カブ2個　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】ピザ1枚　コーヒー1杯　リンゴ半分

【間食】 ...
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 12月02日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】柿1個
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 12月01日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】ピザ1枚　おにぎり1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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