no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月27日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子　野菜の煮物・炒め物

【夜食】チョコレート2枚　
【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-
豊島長崎郵便局にて全国建設研修センターに申込7-11にて講習料金の支払いをした。千木良素之様より会葬お礼が郵便にて届いた。
午後からはパソコン教室東電プレミアム契約2年間の申し込みをした。確認の電話が来た。

【記録グラフ】
食事の記録
2484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
  2484 kcal
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