no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月28日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ラーメン１杯　半チャーハン１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　牛肉と玉ねぎ・ジャガイモ・ニンジン煮物

【夜食】

【今日の感想】初不動　㈱阪急交通社主催の大説明会に行った。四国霊場八十八ヶ所お遍路の旅逆打ちの旅に参加するための準備です。
東京体育館 初めて入館した。㈱日産自動車販売谷原営業所にてリコール対応をしてもらった。昼は5番にて中華定食を戴いた。
三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠1,000.-手数料は@200.-豊島長崎郵便局にて
㈱阪急交通社に旅行代金の支払いをした。旅行の書類を郵送した。

【記録グラフ】
食事の記録
2405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
焼きめし（0.5人前） 319 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2405 kcal
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