no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月29日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜の煮物　やさいのいためもの

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-と550,000.-引き出し・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-
豊島長崎郵便局にて㈱阪急交通社に四国お遍路逆打ち第5回目旅行代金の支払いをした。＠117,470.-手数料は@280.-500,000.-預入・郵パック6個口＠5,720.-
・5個口＠5,080.-発送した。㈱阪急交通社に旅行契約書を郵送した。江東法友会の新年会IN傳丸はドタキャンしました。すいませんでした。

【記録グラフ】
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
  1919 kcal
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