no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月19日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】ラーメン（インスタント）１杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつ・玉ねぎ勝
キャベツの付け合わせ　野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 ㈲平井建設平井社長より全柔連の安全指導のパンフレットが手紙にて届いた。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の
両替@500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@1,000.-手数料@200.-した。岩井にてみかんを購入した。松尾君より誕生会のメールが
入っていた。私としてはお任せいたしますということで返事をいたしました。

【記録グラフ】
食事の記録
2313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2313 kcal
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