no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月31日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物みかん・ポンカン1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ 　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物　野菜炒め

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】早いもので本日で1月も終わりとなりました。ひと月を反省しながら来月も頑張りたい。スイッチの入れ替えを
したい。誕生日を昨日迎えた。60歳代さいごの1年間幸あらんことを 、また健康に生活ができるように祈り実行したい。
病院通いもスケジュールどうりに効率よく実行したい。市野彰俊より退院とお見舞いの件で電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
  1645 kcal
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