no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月08日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 ハンバーガー1個　ポテト1箱　コカコーラ1杯

【間食】

【晩ごはん】 サンドイッチ1個　ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ
味噌汁ワカメ1杯 カツオの刺身　かまぼこ昆布巻き　モズク酢１杯

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 松本床屋本年初カットです。三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替をした。
さぬき麺業㈱よりこだわりカレー・たらいうどん・プレゼンテージグループより古伊万里絵変わり皿鉢揃・デアゴステーニより
日本の神社ファイル特価2冊、が郵パックにて届いた。㈱しんきんカードよりゆうメールが届いた。
豊島長崎郵便局よりさぬき麺業㈱に支払。明に簡易書留1通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
2152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
日本コカ・コーラ コカコーラ（1人前） 225 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
oto かつお 刺身（1人前） 33 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（2人前） 18 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2152 kcal
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