no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

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【朝ごはん】 お粥の雑炊1杯　納豆１パック　卵１個　スライスチーズ２枚　明治ヨーグルト1個　
漬物カブ2個　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　納豆１パック　卵１個白菜の漬物　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　ウインナーとキャベツの炒め物　白菜の漬物
肉じゃが　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】七草　大泉学園湯殿山道場に参拝年始の挨拶年賀タオルを6本と亀田製菓の煎餅2箱
添えた。新札を貰いました。三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替をした。
南長崎小宮山医院にて内科の今年初検診。あけぼの薬局南長崎店にて薬を処方してもらう。豊島長崎郵便局より
書留を1通発送した。

【記録グラフ】
食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（十分）（1人前） 114 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
ＱＢＢ チーズ（1人前） 50 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
和食さと ぞうすい（1人前） 384 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  1863 kcal
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