no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月21日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】ラーメン1杯　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　モツの煮込み1人前　漬物タクワン4切れ
煮物1人前　野菜炒め

【夜食】ぜりー2個

【今日の感想】 大寒　初大師　豊島長崎郵便局にて年賀状の当選4枚引き換えた。交換葉書52円60枚3,120.-手数料300.-
払い出し切手82円34枚2,788.-レターパックライト1枚360.-ﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄ2枚720.-購入した。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-
・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は@400.-東京都済生会渋谷診療所皮膚科検診・足のつめのケアも処置してもらった。

【記録グラフ】
食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
かぼちゃのミルク煮（1人前） 146 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightぶどう味 8個（1人前） 64 kcal
  1983 kcal
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