no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 焼きそば　ラーメン　コーヒー　

【間食】落花生

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 炒め物野菜
煮物　お浸し

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 郵パックにて大井さんよりい円君のお返し・イチゴが届いた。三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店
にて1円君の両替@1,500.-した。豊島長崎郵便局より有限会社クレアールプラス北川信夫に＠2,100.-振り込んだ。手数料は＠260.-
でした。体調はまあまあです。

【記録グラフ】
食事の記録
2693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
落花生（1人前） 10.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
青梗菜のソース炒め（1人前） 276 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
セブンイレブン おでん　じゃがいも（1人前） 73 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2693 kcal
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