no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月04日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物カブ1個　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ かまぼこ・田造り・黒豆・きんとん・枝豆・
大根とニンジンのなます・きんぴらごぼう・数の子・いくら・里芋・なると巻き・だて巻き・昆布巻き

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】官庁御用初め。三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替@500.-両替@1,000.-手数料@200.-
豊島長崎郵便局より郵パックの発送5軒分。有高入金薬50万円。その他は年始休暇中です。健康の管理については、今年も
一生懸命にやるつもりです。何かいいことはないかな。大井さんより名刺の遅れたお詫びがわざわざ届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
オリジン弁当 舞（1人前） 972 kcal
マルハ 野菜たっぷり紅鮭ぞうすい [カップ] 170g（1人前） 278 kcal
  2638 kcal
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