no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ1個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子
野菜の煮物　野菜のいためもの

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 小正月　城北信金長崎支店にて1円君の両替@1,000.-手数料@200.-・三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて
1円君の両替@500.-をした。島田考子様より寒中見舞いのはがきが届いた。大井巳喜彦様より1円君のお礼の電話がありました。
ただいま準備中です。

【記録グラフ】
食事の記録
2247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
落花生（1人前） 10.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（1人前） 252 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
  2247 kcal
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