no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月11日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ2個　コーヒー1杯　落花生　ジャガイモ付加したものにバター

【間食】みかん3個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子１人前
　野菜炒め１人前　肉じゃが

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 成人の日　鏡開き　蔵開き　郵パックの発送準備をした。少し風邪気味の状態が
長く続いていて安静にしたがまだ治らない。年のせいかな。セブンイレブン東長崎店にて明治宅配サービス
料金の支払いをナナコでした。松尾君より缶ビールのお礼のメールがありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
じゃがバター（1人前） 214 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2333 kcal
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