no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月17日（日）

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【朝ごはん】 １ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ2枚　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁ワカメ1杯 野菜の煮物
野菜のいためもの　タコの刺身　モズク酢

【夜食】 チョコレート2枚
【今日の感想】 防災とボランティアの日　名刺の整理をした。漫画日本史の付録のカードを整理した。
ファイルの注文の受付はすでに終了しているが念のために再度注文してみよう。ダメもとです。降雪の予想なので
明日の準備万端整えましょう。

【記録グラフ】
食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 265 kcal
  1937 kcal
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