『　食前ｏｒ食後！？　』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>syunfamilyさんのトップページ>記録ノートを見る>『　食前ｏｒ食後！？　』
17年01月26日（木）

『　食前ｏｒ食後！？　』
< 『　危機から一転！... 　｜　『　終末時計が～　... >
【今日のできごと】

　今日の日記で、　milosilo21さんが、、
　インフルエンザが　かなり流行っている様ですが・・・・
　もし　何か　特別な　この寒さを乗り切る 「健康方法」が　有れば　教えて下さい !!
　と言っておりましたので～私の主治医から、教えて頂いて、この冬～我がファミリー全員が実行し、
　現在一人も風邪を引かなかった　超～簡単な予防方法＆健康方法をお話します～～（*＾ワ＾*）

　まずは、みなさんに質問です～～♪
　朝の歯磨きは、起きてすぐか～朝食後のどっちにしていますか～～?

　おそらく～食後の方が多いと思いますが～私も家族も以前は朝食後にしていましたが～～（＾＾；

　実は、朝起きてから歯磨きをせずに、朝の水は体に良いからとコップ１杯の水を飲んだり、
　朝食後の歯磨きが当たり前になってる～あ・な・た～～風邪や病気になる危険性が～大なんです～～（－－；

　実は、朝起きたばかりの時の口の中は、就寝中に細菌を洗い流してくれる「唾液」の分泌量が減ってしまい
　乾燥し、起きている時に比べて３倍以上のスピードで細菌が大増殖しています。
　つまり起きたばかりの口の中は細菌だらけで、もし風邪やインフルの細菌が繁殖していたら、それを大量に
　体の中に入れてしますことになり～風邪やインフルになる可能性が高くなるということです。
　高齢者の方が、よく肺炎になるのも、これが原因のことが多いといわれています。
　http://musibazero.com/toothbrushing-timing

　起きて、すぐに歯磨きは～とか、食事前に歯磨きをしてしまうと、どうしても歯磨き粉の味が残ってしまうので、
　せっかくの朝食がおいしくなくなってしまうと言う人は「うがい」をして下さい。起きてすぐに「うがい」をするだけで、
　就寝時に増殖した細菌の多数を洗い流すことが出来ますし、それだけで朝の口内のネバネバが解消されます。
　出来れば、イソジンやリステリンのような、殺菌性のあるものでうがいすると効果がありますよ。

　私は、毎食後に、必ず歯磨きをしますが、就寝前もリステリンでうがいをしてから、コップ１杯の常温の水を飲んでから寝ます。
　そして朝は、起きたらすぐにイソジンでうがいをし、朝食の後は歯磨きをして出社しています。

　是非～みなさんも、風邪予防に、朝起きたら「うがい」か「歯磨き」して見て下さい～～～（＾＾）ﾉ

　http://www.youtube.com/watch?v=NQLU5dkgwb8


















　

【記録グラフ】
筋肉量
34.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
12445歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
95分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2082kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノン ダノン（1人前） 61 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
白身魚のフライ　玉子あん（0.7人前） 195 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
白菜の甘酢漬け（1人前） 18 kcal
きのこといんげんのソテー（0.5人前） 37.5 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
トマト＆オニオン＆レタス（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
21時
酢辣湯麺（1人前） 268 kcal
日本クッカリー 海鮮チャーハン（0.5人前） 142 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
23時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2082 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/01/26 14:09 
初めて知りました！明日から実行します！
 syunfamily 2017/01/26 14:48 
はい。
是非～実行してみて下さい～（＾＾。
風邪ひかなくなりますから～～。
おじまる子 2017/01/26 15:07 
健康維持には手間ひまが欠かせないのですね。
とても参考になりました！
 syunfamily 2017/01/26 15:33 
はい。
その通りだと思います。
お役に立てて光栄です～～（＾＾。
PONPY 2017/01/26 16:12 
私も朝起きてから、水でうがいをしてますー
ちなみに今までインフルエンザになったことありません‼
冬の間は加湿器つけてますー
 syunfamily 2017/01/26 17:06 
さすが～ＰＯＮＰＹさん～
だから、風邪を引いたことないんですね～（＾＾。
私も自宅でも会社でも加湿器は、冬の間フル活動していますよ～♪
たわし68 2017/01/26 16:17 
理にかなった方法ですね。
納得。
起床時と就寝前の、お水一杯は
心がけてます。
 syunfamily 2017/01/26 17:35 
はい。
中佐～朝起きてからの、うがいと歯磨きは、
本当に、感染症に、かかりにくくなりますよ～（＾＾。
小雑把 2017/01/26 17:48 
先日のテレビでも、朝起きてからの歯磨きは良いってやってましたね。映画の男女が朝からキスしてるってのも、駄目ですね。
 syunfamily 2017/01/26 18:00 
今～インフル、風邪が大流行してますからテレビでもやってるんですね～。
＞映画の男女が朝からキスしてるってのも、駄目ですね。
はい。うがい、歯磨きしてからじゃ~ないと駄目ですね～～（笑）
hiro37829 2017/01/26 18:40 
毎朝起きたらすぐに歯磨きします。
いいんですね～
 syunfamily 2017/01/26 22:05 
はい。
ご家族～みなさんで、是非～やってみてくださいね～（＾＾。
milosilo21 2017/01/26 21:16 
わぁ~ 　syunfamilyさん　有難うございます　☆　感激です !!
そして　皆さんのコメントからも　とても　「役に立つ知識」で　☆　又　レッスンを頂きました (微笑み)
ビデオも為になりました　「インフルには　歯磨き」☆　心して実行します !!
重ねて　有難うございましたぁ~~
 syunfamily 2017/01/26 22:14 
はい。
今日は、せんえつながら～milosilo21さんのご質問にお答えしてみました～（＾＾。
少しでも、みんなさんのお役に立てて～本当に嬉しいです。
こちらこそ、有難うございました～～m(_ _)m
みたお 2017/01/27 00:00 
ワシも食後に磨いてたわ～
気をつけなきゃ（>_<；
 syunfamily 2017/01/27 00:09 
兄さん～元気で病気にならない為にも、
朝起きたら～うがいだけでも、してくださいね～（＾＾。
Eli！ 2017/01/27 00:53 
早速、今朝はうがいしました！
簡単に出来る健康法、良いですね◎
簡単なので、毎朝、無理なく出来ますね。
 syunfamily 2017/01/27 10:34 
Eli！さんのご家族は、この冬～風邪やインフル多かったですから、
是非～家族全員で、朝起きたら「うがい」「歯磨き」実戦して下さいね～（＾＾。
鉄瓶 2017/01/27 03:17 
syunfamilyさん
体重が・・・
増えているではありませんかぁ。
食生活に問題あるとみました。
 syunfamily 2017/01/27 10:34 
年末年始の暴飲暴食が尾を引いてるからね～～（＾＾；
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE