さて仕事！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月28日（土）

さて仕事！…↓
< 今日は午後から…↑ 　｜　イメージビデオ…↑ >
【朝ごはん】
468kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約114分 約8.23km　消費501.2kcal 13061歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は昼前に仕事です！
引き続き午後もあったのですがキャンセルになりました…
10km歩けるチャンスだったのに…
今朝は寝違えたのか、左足の膝がちょっと痛みます…
もう大分良いのですが、何でしょう関節炎の兆候なのかしら…
痛みが続くようなら整形で診て貰います！
ま、ジジイなので色々出て来ますわな…（－－；
あ～ヤダヤダ（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ピラフ（0.8人前） 468 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  468 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2017/01/28 10:53 
膝を曲げてると、伸ばすときに痛い痛い。ただ、普通にしてたら何ともないんですけどね。
 みたお 2017/01/28 13:02 
寝起きだけで今は何とも無いですわ(^^)
既に一万歩近く歩けているので♪
おじまる子 2017/01/28 11:41 
昨日の【転倒防止・筋力テスト】で、片足で立ち上がったせいでないことを祈ります＾＾；
 みたお 2017/01/28 13:04 
あ！そっか！
って、そんな事無いから大丈夫ですよ〜♪
syunfamily 2017/01/28 12:52 
兄さん～これからお互い～痛いところ出てきますから、
朝起きたら～５分くらいストレッチした方がイイですよ～（＾＾。
お大事に。
 みたお 2017/01/28 13:05 
ストレッチか〜
そういう発想は無かったな〜
色々調べてみますわ
ありがとう〜〜(^^)
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